身心覺察: 覺察存在

身心覺察是一個靜功的訓練, 鍛練和修練. 你如何感覺「我在」的訓練; 「I am here」「I am」的訓練; 你如何感覺身體各部位的「存在」; 你如何感覺能量體心智體情感體的「存在」; 你如何感覺意識體的「存在」.

也就是覺察生命本我的訓練, 與生命本我的對話.

全息理論之外延

"虹膜診斷學"  "面相學", 以及其他如腳底按摩等技術, 都聲稱: 局部能代表全體, 也有某些醫療技術聲稱耳朵和手掌, 甚至手指, 能代表整個身體的健康狀況. 這些是引用"全像訊息" 理論(全息理論). 

不僅醫療技術引用全息理論做為基礎理論, 在卜算學領域如:手相,摸骨,測字,八字,紫微, 也有人引用全息理論做為其基礎理論, 以說明卜算學的各項技術是符合科學的.

"全像訊息" 理論, 是20世紀後半葉, 量子物理學家波恩David Bohm提出的物理理論.  "全像訊息" 理論, 是否能引入各個"技術"範疇(外延法), 做為此技術的基礎理論, 仍有待驗證..

弱智天使班課程, 11/30正式結業

《能量導引+身心瑜伽》弱智天使班課程, 進行6個月, 已於11/30正式結業.

以後再於適當時間開課.

關於教育的基本精神

朋友傳來一份 ” 與日本孩子共進午餐有感” 一文, 深有所感:

“到了日本,才知道我們的下一代,已經輸在起跑線前了, 家長們.... 能不汗顏嗎??  你給孩子補英文 、學才藝、選學校……只是多浪費錢而已， 養成教育不足，我們的孩子，已經輸在起跑線”前”了。”

這是該文寫在前頭的發辭.

寫得不錯,對目前大陸的老師和家長,是一個衝擊, 是一個棒喝. 讓我們再省思: 到底要給孩子什麼?不過,這個老師看教育, 仍然放在"輸贏"上. 他想給孩子的(仍)是競爭力. 只是這個競爭力, 是更基本的能力.素質教育,生活教育,生命教育,  是在教導成為一個"全人",  是在獲得品質, 而不是"贏得"品質.大陸的這位老師, 或說大部分的老師, 在觀念上就走岔了.... 家長, 教育官員們, 何嘗不也如此.
 教育, 不該是輸贏的問題, 我們太重視"競爭力"了... 其實台灣的老師和家長們, 教育政策家們, 何嘗不也如此: "不要輸在起跑點"!!  這個廣告詞, 打壞了這一整個世代, 教育的基本精神..

肢體心靈

關於身體心理療癒, 心理治療領域有一門叫身體心理學的學域,Somatic Psychology, 是研究身體與心理之間的關係. (創傷)情緒會累積儲藏在身體裡, 身體有自己的記憶, 也有自己的思考運作方式, 學界稱為肢體心靈 bodymind. 因此可以說, (創傷)治療也在身體裡. 經由身體工作bodywork, 釋放堆積的情緒和能量, 是為身體療癒法. 生物能療癒法 bioenergetics, 和羅夫治療法Rolfing(正式名稱為結構整合法 structural integration), 是源於歐美世界的身體療癒法中兩種普遍使用的方法. 舞蹈治療亦是. 而, 瑜伽, 經絡, 導引, 氣功, 靜坐, 冥想, 是東方千年以上的傳統身心修練法. 能量動力學energy kinesiology, 是融合東方與西方對身體了解, 深入研究人體能量動力結構和運作的方法.

能量導引, 不僅在於釋放情緒和能量, 更將能量, 引為我用, 讓生命更活躍. 因此, 能量導引, 可以看做是一種能量療癒法, 是一種廣義的身體療癒法, 更是一種積極的能量鍛鍊法.

身心導引(三)

第二個重點, 覺察內臟. 內臟容易覺察嗎?

五臟六腑, 以及其他的臟器器官, 有的容易覺察, 有的不容易覺察. 那麼, 我們先從容易的開始.

先嘗試覺察肺臟.

放鬆, 再放鬆. 深呼吸一口, 去感覺你的呼吸, 覺察你的呼吸. 是用胸腔, 還是腹部呼吸的? 空氣從鼻腔吸入, 感覺鼻腔, 感覺吸入的空氣. 是怎樣的感覺? 是冷? 是熱? 是香? 是刺鼻? 還是沒有味道, 沒有溫度? 感覺得到嗎? 空氣從鼻腔吸入, 進入氣管. 去感覺氣管, 感覺支氣管, 感覺肺部, 感覺肺的脹縮. 吸氣..吐氣.. 肺脹..肺縮.. 慢慢覺察. 多加練習, 會愈覺察愈精細. 咳嗽兩聲, 感覺一下.. 試著打噴嚏, 感覺一下.. 用到肺部沒? 好, 接著我們教幾種呼吸法. 透過呼吸法, 我們來覺察肺臟. 腹式呼吸法… 頭顱光明呼吸法… 蜂鳴式呼吸法… 勝利呼吸法(Ujaii) 風箱呼吸法…  透過每一種呼吸法, 來覺察肺臟的功能和存在.

第二個來覺察心臟. 先放鬆, 再放鬆. 深呼吸一口, 去感覺你的心臟跳動, 覺察他的所在, 覺察他的收縮. 你怎麼形容你的心臟跳動? 怦~~ 怦~~ 很快很急促? 還是很緩慢? 很有力? 還是有氣無力? 能感覺到血液流過嗎? 能觀察到他的結構嗎? 試著細細觀察他的結構.

接著, 感覺一下胃. 把手放在胃部, 覺察他. 吞一口口水, 覺察他. 感覺舌頭, 口腔, 口水沿著喉嚨食道下來, 到了胃部, 感覺到了嗎? 感覺喉嚨, 感覺食道, 感覺胃..

腸胃應該是比較容易覺察的器官. 胃會有饑餓和飽足感, 偶而我們也會肚子痛, 吃壞肚子. 這時肚子做怪, 我們就覺察到這個不舒服, 疼呀, 痛呀. 但是, 現在正常了, 我們反而只能覺察到模模糊糊的感覺.. 也就是說在的感覺並不明確.

這兒說明一下. 功能, 疼痛, 存在, 是三種不同的覺察, 三者還是有差異的. 我們先覺察他的痛, 次覺察他的用, 再覺察他的在.

好, 我們來嘗試一個瑜伽動作, 胃鎖.

好, 把手往下放在小腹上, 感覺一下腸. 小腸, 大腸. 感覺腸子的蠕動, 感覺腸子的感覺, 感覺腸子的在.

好, 接著我們來覺察膀胱, 覺察腎臟. 把手放在下腹部, 覺察一下膀胱. 把手放到背後腎臟的位置, 後腰處, 按摩一下, 感覺一下腎臟. 當我們有尿意的時候, 可以感覺到膀胱的存在, 膀胱脹脹的. 不過在一般時段, 我們卻不容易覺察他的在. 腎臟更是如此.

給大家一個功課, 找出一個覺察腎臟的方法.. 請提出各種方法, 然後去嘗試.

膽,肝,脾, 是更難覺察的臟腑. 我們試試使用在功課中提出的方法, 來覺察膽肝脾.

試著覺察大腦. 覺察大腦的功能, 覺察大腦的在.

覺察身心的效能

在進行身心覺察這門功課時, 您或許想先知道覺察身心的效能何在?

關於這個身心體, 這個”我”, 我把他分成五大部分來鍛鍊：物質體, 能量體, 心智體, 情感體, 和意識體.

當您能夠順暢覺察物質體時, 尤其是進入能夠覺察了免疫系統, 自癒系統的階段後, 你將能夠順利進一步學習操作免疫和自我療癒, 也讓你更了解整體生理管理系統的運行, 不只是心智面的了解, 而是身體本身(物質體)的深刻體察. 以及認識身體本身(物質體)的自我學習.

覺察能量體的能量後, 你能夠學習如何配送能量, 適時適當的分配能量, 以及運送能量. 提供物質體運作時最理想的能量分配狀態. 你會更了解整體能量運行系統, ”我” 這個小宇宙. 而這份了解, 也不只是心智面的了解.

覺察情感體, 你能夠進一步學習管理情緒, 特別是負面情緒：忿怒, 哀傷, 恐懼, 煩惱等的管理. 並學習安放情感. 你將會更了解情緒管理, 整體情感管理系統. 情緒管理, 是該經由情感體, 由情感體的適當安放與流露. 《中庸》所謂發而皆中節的方式, 論語所謂耳順的方式, 而不是由心智體來控管或壓抑.

感恩世界

我們多幸福!!   

能看,能聽,能走,能跑,能跳,能爬山,能玩海,能思考,能感覺,能笑,能哭,能叫,能唱,能憂愁,能悲傷,  世界多美妙!再加上:能吃,能喝,能拉,能睡, 我們多幸福呀.  甚至能抱怨也是一種福氣!世界上有許多人已經不能(或困難)做上列一樣或多樣事情了...惜福自己,珍愛他人,感恩世界,悲憫眾生.