練功鍛鍊當以平常心的平常事為之, 持續有恆.
因應疫情緊繃時期, 提供強化鍛鍊法, 可強化呼吸系統, 有助於安然度過. 這是一套簡易學習, 提供給普羅大眾的功法. 未染疫前鍛鍊, 已染疫時自療癒, 恢復期復原, 皆可斟酌使用.
交大校友會氣功社肺炎疫情緊張時期, 自保命鍛鍊法:
經絡學說十二經絡有手太陰肺經, 和足太陽膀胱經
1.
重點鍛鍊: 肺經, 肺臟, 呼吸, 肺俞.
2.
活絡腕關節48
3.
敲擊虎口32下, 敲擊魚際32下
4.
旋轉腕關節正反16圈
5.
拍打肩胛骨32, 意念放在肺經(流動方向: 由肺到肋骨, 沿肩窩至拇指)
6.
雙手托天一式2次, 雙手托天二式2次, 三盤落地三式2次
7.
肩頸活動, 頭微仰,
輕擴胸, 開掌. 覺察肺經.
8.
行雲流水(進階班) 128，白鶴洗身64
9.
吞吐3，開闔3。
10.
水手32, 金手16
11.
疏通經絡: 前胸任脈與肺部(肋骨)
12.
敲(拍)打肺經, 敲打鎖骨下緣, 第一肋骨; 拍打方向: 由肺到肋骨, 沿肩窩至拇指。
13. 呼吸法: 頭顱光明呼吸法Kapalbhati，蜂鳴式呼吸法Bhramari，梵唱OM-MA，腹式深呼吸。
14.
按摩推拿足太陽膀胱經之肺俞, 順便按摩膏肓
15.
太極拳起式, 掤履擠按(熟悉的人, 練完整一段)
16.
丹道動功起式: 遊身展肢(熟悉的人, 練完整)
17.
進階班練過循經導氣者, 練第二組: 足厥陰肝→手太陰肺→手陽明大腸→足陽明胃
18.
啟動五大引擎, 肩部和頸部引擎時, 覺察肺經氣的流動(方向: 由肺到肋骨, 沿肩窩至拇指)
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