呼吸法的鍛鍊

呼吸法, 分成2大類: 強呼吸與柔呼吸. 強呼吸如Kapalabhati, 大風箱式與Wujaii. 柔呼吸如基礎腹式深呼吸, Bhramari.

呼吸法的鍛鍊, 可以達到四種效果：

(1) 能量鍛鍊; (2) 覺察、專注與入定鍛鍊; (3) 放鬆與沈靜鍛鍊; (4) 氣勢與心志鍛鍊.

(1) 能量鍛鍊：(外)呼吸, 氣體的進出肺部, 肺泡的擴張是被動的. 是因使用橫隔膜肌,肋間肌,腹部肌群而造成胸/腹腔的膨脹與擠壓, 形成氣體進出. 呼吸(外)鍛鍊, 就是鍛鍊橫隔膜肌,內外肋間肌,腹部肌群, 進而由核心肌肉收縮伸張, 導引全身的生命能量流.

強呼吸與柔呼吸, 皆能導引生命能量流.

(2) 放鬆與沈靜鍛鍊：放鬆與沈靜是初級靜定修鍊, 能夠讓人身心放鬆沈靜. 利用柔呼吸法協助放鬆與沈靜, 特別是基礎腹式深呼吸, 讓呼吸漸深漸長漸慢. 數息法與觀息法皆是.

(3) 覺察、專注與入定鍛鍊：覺察與入定是進階靜定修鍊. 當進入靜定狀態, 身心與腦波狀態皆有變化. 也只適合使用柔呼吸法.

(4) 氣勢與心志鍛鍊：呼吸法也可以用來鍛鍊氣勢與氣量. 強呼吸鍛鍊強盛的氣勢; 柔呼吸鍛鍊寬闊的氣量, 擴大胸襟與氣度. 強呼吸鍛鍊堅韌的意志; 柔呼吸鍛鍊恆常的意志.

身心密切關聯, 這裡有利用身(呼吸)的鍛鍊, 可以達到心的效果.