練功重要事項

能量導引的例行鍛練, 有四點原則性重點, 非常重要.

第一, 所有功法和體位, 開始練習, 一定先從小幅度做起, 慢慢進入大幅度,大動作, 最後到達你自己的伸展覺察區的極限(第二停止點). 不要進入肢體危險區(容易受傷). 舉幾個重點例子: 1.旋頸鬆肩. 先做分解動作, 再做連續旋頸. 有人提醒(特別是某些西醫), 做頸部360度旋轉, 容易造成頸椎骨刺. 我們也接受善意忠告, 因此, 旋頸鬆肩一要慢; 二先小幅度先分解動作, 確保暖身完全; 三後仰是微仰, 不做到伸展極限, 確保安全. 2.上拉肩胛骨這種較大幅度的動作前, 必定先暖身充足, 並且以漸進方式, 到達伸展的極限. 請注意, 有些肌筋膜傷害, 是累積而成的. 3.坐姿的開胯, 也需逐步進展. 4.雙手攀足, 我們做很多次. 一次一次漸進伸展. 5.蛇式在雙手攀足之後. 6.行雲流水, 先慢再快. 7.鋤式,肩立,駱駝式, 以及龍遊天柱,縱身展翅,循經導氣, 皆屬於較進階動作, 必須暖身完全再進行.

第二, 做完後的放鬆, 覺察和恢復動作, 也很重要. 這樣才是一個完整的功法, 能獲得完全的功效, 並且不容易累積傷害.

第三, 兩大心法放鬆和覺察, 是基礎功夫, 也是重點功夫. 所有功法的練習, 都要使用上這兩大心法. 放鬆身,放鬆心; 覺察身,覺察心. 如果忽視這兩大心法而練功, 將事倍功半. 或許還會有負面影響.

第四, 收功很重要, 特別對進入能量階段的進階班鍛練. 我們的收功, 分成兩大部分. 一是對頭部進行分行導引, 確定頭部暢通, 沒有氣(特別是所謂的濁氣)積累在頭部. 二是靜坐, 確實放鬆身心, 讓能量(氣)歸位.