氣沉丹田

呼吸, 是一個很重要的生命活動. 在氣功/導引鍛鍊上, 也是很重要的技術. 在我們能量導引課程中, 覺察呼吸活動, 是個很重要的功課.

有學員問道:

1.    腹式呼吸,其實空氣仍是進入肺中，那吸氣時腹部為何會鼓出來? 是橫膈膜下降造成，還是空氣進入腹腔?

2.      何謂氣沉丹田? 與腹式呼吸是否有關?

3.      吞吐浮沉的呼吸，僅用在練功上，還是平時自然呼吸也可運用?

回答:

1是的, 不論胸式或腹式呼吸法, 空氣都是進入肺臟中, 在肺泡內與微血管的紅血球進行O₂/CO₂交換, 這是所謂外呼吸. (外)呼吸活動, 牽涉到呼吸系統, 胸腔/腹腔的漲落, 胸腹肌肉群的運動. 腹式呼吸時, 吸氣/吐氣, 腹部會鼓漲/消落, 確實是因為橫膈肌與腹肌群的運動, 造成腹腔的漲落. 呼吸活動, 是由橫膈肌, 腹肌群與胸肌群的活動產生. 使用不同的腹肌群與胸肌群, 造成胸式或腹式呼吸法. 空氣不會進入腹腔. 進入腹腔的”氣”, 指的是能量流, 也就是內氣.

2肌肉活動, 是一種能量活動, 一種能量傳遞, 也就是氣的活動. 腹式呼吸法, 可以再細分成上腹式呼吸法與丹田呼吸法. 丹田呼吸法比上腹式呼吸法, 更使用到下腹部肌群. 所謂氣沉丹田, 就是把能量活動(能量流)傳遞到下腹部的丹田位置.

前面談過, 練氣要注意吞吐浮沉的協同配合, 吞吐指呼吸, 浮沉指身體(含活動能量). 所謂氣沉丹田, 就是把身體活動能量集於丹田. 長期有恆的鍛鍊, 氣便愈集愈渾厚. 腹式呼吸法, 特別是丹田呼吸法, 有助於氣沉丹田的鍛鍊.

3吞吐浮沉的鍛鍊, 是呼吸與身體活動的協同, 就是練功, 就是練氣. 把這種呼吸與身體活動協同的鍛鍊, 應用到平時的自然呼吸, 就是讓練功的活動延伸到日常生活的行住坐臥, 這是很棒的體認和訓練.