覺察, 在我們功法上的重要性之二

覺察, 在我們功法上的重要性之二:

覺察, 是我們的第2心法. 是非常重要,非常基礎的心法. 那麼, 覺察些什麼? 覺察生命現象/生命活動/生命能量. 能量導引, 主要在覺察生命能量; 身心覺察, 主要在覺察生命活動; 生命觀照, 主要在覺察生命現象.

我們做許多事, 都不夠專注. 吃飯不專注: 邊吃邊聊天, 看報紙, 看電視, 看手機. 總以為不做這些事, 僅僅吃飯, 太浪費時間. 走路不專注: 邊走邊聊天, 思考事情, 看手機, 打電話. 總以為走路的時間, 應該善加利用. 所以我們常常吃飯會噎到, 走路會拐到. 我們以為我們是multitasking, 其實我們是timesharing.

睡覺不專注: 睡前忙東忙西, 想南想北. 沒有給身心睡前的舒緩, 準備動作. 甚至有些人認為睡覺浪費時間, 浪費生命. 所以會有睡眠障礙: 失眠啦, 睡眠品質不佳啦.

呼吸不專注,不覺察. 因為丟給自主神經去管理. 對心跳脈搏的活動, 更是不覺察. 那是心臟的事, 與我什麼相干, 就算我要管也管不了.

我們(生活)不如小孩遊戲時的專注. 他們很單純的專注, 他們專注, 所以樂在當下. 不如運動選手專注, 他們專注, 所以超越極限. 不如藝術大師專注, 他們專注, 所以創作出靈魂作品. 這就是為什麼我們不容易進入天人合一的狀態. 我們不單純, 我們不專注, 思緒太紛雜. 我們無法全然參與, 身心俱在當下, 無法與當下的生命活動合一.

這就是我們對身心覺察, 生命觀照不夠用心.

功課1: 找一頓飯, 吃飯專注: 覺察食物, 覺察吃的活動, 覺察食物從口腔進入食道進入胃.

功課2: 找一天走路專注, 爬樓梯專注.

覺察呼吸活動的重要性

覺察呼吸活動, 在我們的鍛練功法上的重要性:

1.      覺察, 是我們的第2心法. 是非常重要,非常基礎的心法. 那麼, 覺察些什麼? 覺察生命現象/生命活動/生命能量. 能量導引課程, 主要在覺察生命能量和生命流場.

我們練氣(生命能量或生命流場), 在練什麼? (1)疏通氣(能量)在人身體循行的路徑; (2)強化氣(能量)的強度; (3)提昇覺察的能力, 包括靈敏度,細膩度,精緻度. 鍛練出兩付特殊的覺察眼鏡. (問: 哪兩付?) 能夠覺察到氣, 我們便能穩固地往前進步. (4)有意識的覺察/參與/管理氣(能量)的循行: 包括物質流,能量流,意念流.

2.      覺察這個心法, 並不太容易. 所以我們要逐步鍛練, 由易入難, 逐節進展. 我們的教程安排, 從簡單的生命現象/生命活動開始, 逐步加深加難. 正如從一年級,二年級,三年級, 課程逐級加深, 學習逐級上來, 功力便能逐漸加強. 第一步,覺察肌肉上能量的活動和傳導 (100%隨意控管). 第二步,覺察呼吸活動(50%隨意控管). 第三步,覺察心跳與脈搏(100%非隨意控管). 難度逐漸加深.

3.      覺察呼吸活動, 是將覺察力開始深入內臟. 能夠覺察肺臟後, 逐步學習覺察心臟, 胃腸等其他具體臟腑. 之後, 才可能進行覺察免疫系統的能量流, 療癒系統的能量流, 等較不具象的系統.

4.      呼吸造成腹腔與胸腔兩大體腔間的漲落(空間形狀與體積的改變), 是覺察三焦(其二)的具體方法.

5.      呼吸, 是非常重要的生命能量表現, 瑜伽直接將呼吸(Pranayama)視為生命能量活動. (心跳與脈搏, 亦是非常重要的生命能量表現.) 練就覺察眼鏡, 覺察能量流. [能量流覺察]

6.      呼吸所使用的肌肉(群), 是人體最強大的肌肉群, 是另一個重要的能量中心. [五大能量引擎(我們能量導引的能量中心), 七脈輪(瑜伽的能量中心)之外]

7.      我們身體的生命活動, (至少)有4種獨立頻率(週期)的活動: (1)呼吸的活動; (2)心跳脈搏的活動; (3)4~6Hz振動; (4)12~18 Hz振動. 其中, 呼吸是最慢的一個, 最容易覺察, 鍛練與運用. [(5)更慢的大周天循行, 卻不易覺察.]

覺察呼吸跟靜坐的關係:

兩者互助互利, 有相關,有交集.

以正躺或輕鬆正坐或平衡站立等姿勢, 來進行覺察呼吸, 都可行. 只要能靜心後, 專心一致於覺察. 以靜坐進行的好處在於, 比較能夠靜心,摒除雜念,專心一致, 利於覺察的功夫.

靜坐的功法有很多, 覺察呼吸, 是靜坐的功法之一. 一般人靜坐, 常會思緒紛雜, 雜念頻起. 覺察呼吸, 是摒除雜念,專心一致的方法(之一).

腰部扭傷

腰部扭傷,

依扭傷程度的嚴重性, 我們能做的舒緩復健方式, 依序做:

1.雙手托天 (這式最簡單, 最不容易發生二次傷害. 再嚴重的扭傷, 都可試試.)(躺式與立式, 若傷到無法站立, 便只試躺式).

2.然後試試雙手攀足(坐式, 放輕鬆做).

3.可以的話, 試試旋腰轉胯(輕鬆做, 要小心. 幅度小, 慢.).

4.還記得,我們教過一式對腰酸很有效的動作. 對腰部扭傷, 也是很好的復原動作. 因為效果較強, 要更小心做.

躺下, 彎曲左腳膝蓋, 跨過右腳, 向右邊倒下, 左腳膝蓋試著地. 慢慢地轉動腰部, 慢慢接近扭傷部位. 在痠疼的角度, 輕輕慢慢地轉動. 試著用手按摩傷處.

然後換右腳.

做這第4個復原動作, 一定要小心, 慢慢轉動, 不要勉強. (此式是很有效果的復原方式. 如果閃到很嚴重, 那麼, 休息一二天, 比較和緩時, 再做此式.)

認識「氣」

「氣」是個很自然的東西, 請從平常自然處去覺察體會, 不必把它(過度)神秘化. 它當然有其神奇奧妙之處, 不然也不會吸引這麼多的目光. 不過, 其神妙也是從自然處而來, 符合自然之理. 不要從神秘處去認識它, 那樣的話, 容易偏,容易盲,容易迷.

每個活的生命體都有「氣」. 沒氣, 不成活物. 因為它自然, 在放鬆與覺察中, 我們就能感覺到它.

「氣」就是流暢(就是流場, 就是流暢.), 就在流暢中. 肢體動作流暢, 氣就在其中.

我們鍛練的重點在於: 讓它更活潑靈動, 覺察力更敏銳; 收放自在, 外肢體流暢與內身心舒暢.

2大基礎心法

我們能量導引, 很重要的2大基礎心法: 放鬆, 覺察. 
這2大基礎心法, 在能量導引的鍛練時, 隨時要用上.

五大能量引擎

8/20也複習了五大能量引擎.

五大能量引擎是重要的基本功法. 單獨練, 即可強身保健, 功力漸增. 並為進階八式中第四紫玄周天做準備.

練習五大能量引擎, 特別要去覺察各部位能量起動後的傳導傳動. 這功法, 可以用來建立體內流場的感覺架構, 感應架構, 流動架構, 傳動架構.

行雲流水

8/20複習行雲流水.

行雲流水是一個好功法, 在進階八式中, 列名第一. 行雲流水熟練之後, 將體外的有形有象, 看得見的肢體活動, 對應(不使用內化這個詞, 因為它不是內化.)到體內的某種流場(請參考前篇氣的說明: 生命流場).

從體外到體內的對應, 是學習上的一個升級, 一個躍遷. 就像學習數學, 從小學的數字運算, 升級到國中的代數運算. 不斷學習,不斷對應, 你的代數實力, 就變強了.

接著, 建立體內流場的基礎架構: 感覺架構, 感應架構, 流動架構, 傳動架構. 將體內流場具象化, 是學習上的第二個躍遷. 加油!!