失眠改善法

長期失眠, 短期(特定原因)失眠, 或臨時(情境)失眠, 都是件很惱人的事.

失眠改善法(原發性失眠):

1.鬆柔九大關節, 我們的基本功, 要做端正,做到位.

2.十指梳頭, 掌心洗臉, 疏通頭部經絡.

3.基礎八動功

4.坐姿拉筋一二三式: 經絡打開, 容易入眠, 安眠.

5.紫玄周天: 躺著練功, 自然放鬆, 自然入睡.

6.當然, 其他(非動功)放鬆法也很有功效:

瑜伽大休息式;

生物迴饋放鬆法;

覺察放鬆法;

靜坐法;

催眠放鬆法;

心靈花園觀想法;

NLP(神經程式語言): 將失眠因子外化/清理/抽離/放出;

溫泉/藥浴/水療/振動按摩放鬆法;

7.身心分離術: 將身體, 大腦, 心靈, 三者切割, 分別放鬆休息.

以上整理失眠的對治法則, 盡量避免服藥.

對於原發性失眠, 只要身心能夠放輕鬆, 基本上就應該能改善, 免服藥. 只是說來簡單, 我們常常會身不由己因為世俗各種煩人的事務而放不輕鬆, 特別是心, 是精神上難放鬆,放下.