進入心靈花園這個心靈的場域中, 能讓你心靈放鬆舒緩, 準備進行療癒. 其實, 走進心靈花園本身, 療癒就已經開始. 讓你心情舒緩, 情緒放鬆. 每一個人皆有他自己喜歡和期待的心靈花園, 這裡請先接受我的引導, 引導進入一個花草茂盛, 水流潺潺的地方. 如果你喜歡, 就請保留著繼續使用. 如果你不甚喜歡, 你也可以稍後, 自己引導出一個期待的心靈花園. 好, 現在開始建立一個心靈花園.
再次放鬆身體, 閉上眼睛, 去感覺呼吸, 去感覺身體的每一個部位. 頭, 胸, 腹,手臂… 好, 現在觀想(可以是回想, 可以是想像)你走在一條鋪著五彩碎石的小路上, 兩旁青青草地上, 一叢叢開著美麗的花. 有紅的, 有橙的, 黃的, 還有紫的. 你悠閒的,無意識的踢著彩色石子. 微風, 輕柔柔的吹過來, 吹動路旁的青草, 吹動路旁的花朵, 散發出陣陣香味. 蜜蜂亂舞在花叢中, 一陣陣的嗡嗡聲, 傳進耳朵. 微風吹在臉頰, 涼涼的, 很舒服.
走著, 走著, 無意識的踢著石子. 你隱隱聽到潺潺的水流聲, 注意傾聽, 傾聽, 你往流水聲的方向走去. 找到了, 潺潺流水, 清澈見底的溪流. 呀! 舒服! 走過去, 用手掬一瓢水, 涼涼的, 涼到心頭. 雙手捧著掬上來的水, 好乾淨的水. 將水灑向溪流, 回歸大地. 接著, 你撈起一顆溪底的石頭, 光滑滑的, 摸起來好舒服. 有小魚在石頭邊游動, 小蝦在石頭縫裡鑽來鑽去. 溪流孕育著生命, 好棒. 深深地吸一口空氣, 呀, 負離子的味道, 好清爽. 陽光照射下來, 燦爛光亮, 你感覺到生命更有活力. 你坐在溪邊, 聆聽溪水流動, 微風吹拂, 陽光洒下. 你閉上眼睛, 呼吸清新的空氣, 享受生命的活力. 心裡想著溪水流動的樣子, 溪流彎彎延延在山間穿梭.. 漸漸地, 你感覺到你的能量圈逐漸擴大, 擴大, 愈來愈大, 再擴大, 你與溪流合而為一. 你就是溪流, 溪流就是你. 去感覺, 去感覺溪流的流動, 流動, 流動…… 去感覺溪流裡小魚在你體內游動, 你孕育著他們. 去感覺你就是溪流, 涼涼的, 周身都是負離子…… 去感覺,去看,去聽..
能說說你這時的感覺嗎?
呀, 和溪流合而為一的感覺真棒. 享受一下溪流的感覺…再享受一下.. 再享受一下..
...... ......
好, 我從五數到一, 你就離開溪流, 回到草地上來. 5..4..3..2..1..
你仰臥著, 再感覺微風吹在臉頰的涼意, 再聞一聞草花的香味. 這時你變成了蜜蜂, 飛在花叢間採蜜. 嗯~~~~~~~ 好香好甜的花蜜.
這時的你, 在想些什麼呢? 覺知到什麼嗎?
採滿了蜜, 你離開了這朵花, 準備飛回蜂巢. 飛翔在風裡, 飛翔在陽光下, 好舒坦呀…
仰望天空, 湛藍色的, 不時飄過一朵白雲…
不知不覺, 蜂巢就在眼前. 你飛回巢中, 卸下採的蜜,採的花粉, 有些兒累了, 休息一下.
好, 我從五數到一, 你就離開蜜蜂的身體, 回到草地上來. 5..4..3..2..1..
你再次仰臥著, 再感覺微風吹在臉頰的涼意, 再聞一聞草花的香味….
好, 我從五數到一, 你將回到現實, 感覺非常暢快. 5..4..3..2..1..
回來, 慢慢睜開眼睛, 伸展一下身體手腳, 伸伸懶腰..
再次放鬆身體, 閉上眼睛, 去感覺呼吸, 去感覺身體的每一個部位. 頭, 胸, 腹,手臂… 好, 現在觀想(可以是回想, 可以是想像)你走在一條鋪著五彩碎石的小路上, 兩旁青青草地上, 一叢叢開著美麗的花. 有紅的, 有橙的, 黃的, 還有紫的. 你悠閒的,無意識的踢著彩色石子. 微風, 輕柔柔的吹過來, 吹動路旁的青草, 吹動路旁的花朵, 散發出陣陣香味. 蜜蜂亂舞在花叢中, 一陣陣的嗡嗡聲, 傳進耳朵. 微風吹在臉頰, 涼涼的, 很舒服.
走著, 走著, 無意識的踢著石子. 你隱隱聽到潺潺的水流聲, 注意傾聽, 傾聽, 你往流水聲的方向走去. 找到了, 潺潺流水, 清澈見底的溪流. 呀! 舒服! 走過去, 用手掬一瓢水, 涼涼的, 涼到心頭. 雙手捧著掬上來的水, 好乾淨的水. 將水灑向溪流, 回歸大地. 接著, 你撈起一顆溪底的石頭, 光滑滑的, 摸起來好舒服. 有小魚在石頭邊游動, 小蝦在石頭縫裡鑽來鑽去. 溪流孕育著生命, 好棒. 深深地吸一口空氣, 呀, 負離子的味道, 好清爽. 陽光照射下來, 燦爛光亮, 你感覺到生命更有活力. 你坐在溪邊, 聆聽溪水流動, 微風吹拂, 陽光洒下. 你閉上眼睛, 呼吸清新的空氣, 享受生命的活力. 心裡想著溪水流動的樣子, 溪流彎彎延延在山間穿梭.. 漸漸地, 你感覺到你的能量圈逐漸擴大, 擴大, 愈來愈大, 再擴大, 你與溪流合而為一. 你就是溪流, 溪流就是你. 去感覺, 去感覺溪流的流動, 流動, 流動…… 去感覺溪流裡小魚在你體內游動, 你孕育著他們. 去感覺你就是溪流, 涼涼的, 周身都是負離子…… 去感覺,去看,去聽..
能說說你這時的感覺嗎?
呀, 和溪流合而為一的感覺真棒. 享受一下溪流的感覺…再享受一下.. 再享受一下..
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好, 我從五數到一, 你就離開溪流, 回到草地上來. 5..4..3..2..1..
你仰臥著, 再感覺微風吹在臉頰的涼意, 再聞一聞草花的香味. 這時你變成了蜜蜂, 飛在花叢間採蜜. 嗯~~~~~~~ 好香好甜的花蜜.
這時的你, 在想些什麼呢? 覺知到什麼嗎?
採滿了蜜, 你離開了這朵花, 準備飛回蜂巢. 飛翔在風裡, 飛翔在陽光下, 好舒坦呀…
仰望天空, 湛藍色的, 不時飄過一朵白雲…
不知不覺, 蜂巢就在眼前. 你飛回巢中, 卸下採的蜜,採的花粉, 有些兒累了, 休息一下.
好, 我從五數到一, 你就離開蜜蜂的身體, 回到草地上來. 5..4..3..2..1..
你再次仰臥著, 再感覺微風吹在臉頰的涼意, 再聞一聞草花的香味….
好, 我從五數到一, 你將回到現實, 感覺非常暢快. 5..4..3..2..1..
回來, 慢慢睜開眼睛, 伸展一下身體手腳, 伸伸懶腰..
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